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坐姿反举可增加胃血液循环,增加胃肠血液供应。

发布时间:2020-05-15 14:49:25

俗话说,人以食为天,吃是一件很重要的事,由于生活条件好,生活安排多,越来越多的人习惯于叫外卖来解决一天三餐的问题,但胃其实很脆弱,长期的外卖很容易患上胃病。

因此,我们必须尽量减少外卖。经常吃外卖的朋友是不可能的,你可以学会分享这两种胃的动作,经常练习帮助你修复胃黏膜,保护胃和胃。

1.坐姿颠倒

第一步很简单。首先坐在地板垫上,向外张开你的脚,把它们打开到你负担得起的最大限度,并保持在那里。把你的手臂抬平,然后稍微向左移动重心,转动你的右手食指,握住你的右手拇指,抬起你的左臂向上伸展你的背部,当左臂停留在最高点20到30秒时,感觉到背部轻微的向上牵引。然后身体恢复其最初的坐姿,再朝相反的方向做,并完成一组。一次四到五组。

这种作用能增加胃血液循环,改善胃肠血液供应,修复胃粘膜,增加胃肠蠕动,改善胃肠排空功能。在做这一动作时,不要匆忙,应慢速运动,防止运动过多让大量的血液流向四肢,它不会起到保护作用,但不利于保护胃肠。这一动作是在晚餐前完成的,而且效果更明显。

2.仰卧,弯曲膝盖,向后伸展。

在学习了第一个动作之后,让我们来教你第二个动作。首先,仰卧在地板垫上,双腿弯曲膝盖,双手平放在身体两侧,肩部平缓,手掌向下。然后,抬起你的脚后跟,让你的大腿尽可能靠近你的腹部。保持你的身体直立,你的膝盖向左倾斜,你的头向右看,放松你的右肩20到30秒。感觉你背上有一点力量。然后,膝盖和头向后伸直,再朝相反的方向做,完成一组。一次四到五组。

这一作用还能增加胃的血液循环,促进胃肠蠕动,并有益于增强胃肠功能。做这个动作时,深呼吸,不要屏住呼吸,同时保持动作平稳,放慢节奏。应注意的是,饭后半小时内不宜采取这种行动,否则容易引起胃痉挛、呕吐等不良反应,但对消化道造成损害,不利于保护肠胃。

适当的运动可以促进全身血液循环,刺激胃肠蠕动,维持胃肠道。但最重要的是要改掉坏的饮食习惯,减少外卖饮食,定期检查。当然,如果有必要,经常做这两件事,而且在保健、修复胃黏膜、保护肠胃方面也发挥很好的作用。

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